Witam. Ćwiczę 2 lata z dopiętą dietą cały czas. Mam za sobą 2 cykle na kreatynie - mono potem jabłczan i teraz skończyłem 90 tabletek Epistane 18. Mam 196cm wzrostu 102kg wagi. Poziom tłuszczu ok 12%. Pytanie co dalej? Na Epi zrobiłem 6kg czyli chyba bardzo dobrze. I teraz po odczekaniu pół roku wjechać znowu na Epi tym razem 20 czy spróbować [...]
[...] (dwie przed snem) -DAA (dwie przed treningiem i dwie przed snem) -do tego przed treningie METHYLO MASS -po treningu zwykłe mono 1) typ sylwetki: atletyczna 2) wiek 30 lata 3) waga/wzrost 110/194 4) staż treningowy 8 lata ( z przerwami) 5) cel cyklu - siła/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Mesomorph, MR1, T100, Plutonium [...]
[...] :) Głównie A6W stosuję w celu wzmocnienia mięśni, ale też w celu przebicia ich przez warstwę tłuszczu, która gruba nie jest(79 cm w pasie). Gruba kiedyś była... 2 lata temu miałem 88 cm w pasie. Efekty 6 Weidera są coraz lepsze. Trening FBW: - zrobiłem dwa obwody, akurat świetnie wykorzystałem siły, - wszystko planowo, jedynie w drugim [...]
pare słów o sobie od 3 lat "ćwicze na siłowni" (początki 63 kg 185 24cm w łapie),2 lata to typowe "wyginanie się" które nie dawały masy poniewarz nie wiedziałem jak ćwiczyć + brak diety (moja dieta wyglądała następująco zupki chińskie cukierki czipsy etc. żadko kiedy obiad) i tak do roku połowy roku 2006 ważyłem 68kg przy wzroście 187. czytałem o [...]
[...] dobrych pare lat z przerwami. Od roku trening zapiety na maxa. 4 x tydzień Push pull legs push 2 priorytet barki. I dziś rozmawiałem z niby trenerem personalnym ma 23 lata tylko wielki tur widać ze się kłuje i mowie mu ze chce pierwszy cykl zrobić to mi radził żebym najpierw zrobił redukcje a za pół roku dopiero teścia bił bo zaleje sie [...]
[...] specjalnie by prosić was o pomoc. Mam na myśli tu osoby doświadczone i mające jakieś spore pojęcie w temacie siłowni. Otóż co do mojej osoby, mam 21 lat ćwiczę przeszło dwa lata, jedyna jaka przerwę dłuższą miałem to jakieś półtora 2 miesiące. Do treningu staram się przykładać solidnie. Diety nie mam z niebios wziętej bo kulturystą nie jestem, [...]
[...] (nie chciałbym zamiast kotleta jeść sam proch hahah). Dobór odżywek dokonałem po przeczytaniu artykułu Faftaqa - propsy. Mam 21 lat, 175cm wzrostu i 70kg wagi, cztery lata treningów boksu za sobą po czym przyszedł rok przerwy i teraz zabrałem się za kickboxing. Trenuję od poniedziałku do piątku kickboxing, sobotę oraz niedzielę spędzam na [...]
[...] będzie celem kolejnych przedsięwzięć włodarzy organizacji. „Mam bardzo dobry plan zorganizowania gali w Chicago” – zdradził Lewandowski. „Może w przyszłym roku, może za dwa lata, ale na pewno w Chicago ze względu na mieszkających tam Polaków. Nie tylko Chicago, ale także Boston i Nowy Jork. Te trzy miasta mają ogromną polską społeczność”. [...]
[...] poniewaz niektóre z nich zawieraja juz kreatyne i nie chce jej nie potrzebnie tracic. Dodatkowo chciałbym poznać wasze opinie na temat zestawu poniższych odżywek. Staż 4 lata po których mialem 3 lata przerwy a teraz od roku trenuje regularnie. W 4 miesiaće zredukwoalem wagę z 104 do 84. Treaz chciałbym złapać troche wmiarę czystej masy. Z [...]
Witam, miałem przerwę od siłowni ok 3 lata. Nie wiem czy mam traktować ten powrot tak jakbym zaczynal od nowa, wydaje mi się że tak (z masą miesniowa i siła stoję obecnie jak za czasów przed pójściem na siłownie). A więc chciałbym zrobić porządna masę, ale nie wiem jaki trening wybrać. Chcę od razu ustalić priorytet na klatkę gdyż mocno odstaje od [...]
Witam - moj cel, to przede wszystkim utrzymac jaka taka forme fizyczna, zeby po prostu na stale lata miec jeszcze troche sily, np. pograc z wnukami w pilke albo nosic je na rekach :D szczytny cel - wiec mi na tym zalezy :] Mam 18 lat, mierze 175 cm wzrostu i waze 61 kg. Chcialbym przybrac na masie, nie mam jakis kompleksow z tego powodu, bo ja [...]
Potrzebuje dobregu suplementu do przybrania na masie dieta mi nie wystarcza mój staż to 4 lata ważę 76kg chciałbym ważyć 85 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: Pływanie ,Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, 4 lata temu zacząlem chodzić na siłownie. Chodziłem na nią przez 2 lata robiąc wtedy trening na masę wraz z dieta, przytyłem w tym czasie 25 kg i wszystko byłoby dobrze gdyby nie to że zbędny tłuszcz wymknął się z pod kontroli ( po tym jak przestałem chodzić na siłownie, rzuciłem diete i zacząłem jest słodycze, sporo pić). Obecnie mam 190 [...]
[...] diety "dla mnie" ile artykułów tyle odmiennych informacji :) A ja po prostu nie chce dłużej marnować czasu z własnej głupoty :) Trzeba dbać o siebie :) Coś o mnie 22 lata, blisko 100 kg wagi, wzrost 188 cm. Powrót na siłownię (od 16 marca) po półrocznej przerwie wynikającej z przyczyn osobistych :P Trening: Poniedziałek: [...]
[...] dlatego też proszę kogos zorientowanego o POMOC. Z góry serdecznie dziekuje. A więc: 1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK:18 3 .WAGA:67 4.WZROST:179 5 .WYMIARY: -Biceps:~30 -Klata:- 94 -Udo:- 52 -Talia:- 84 6.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY :Siła, rozbudowanie mięśni, osiągnięcie ładnej sylwetki 8.UPRAWIANE INNE SPORTY [...]
Rozpoczynam trenowanie po raz drugi! Miałem przerwę 4 lata! Mam teraz 24 lata, przygodę z kulturystyką rozpoczołem w wieku 16 lat no i gdzieś koło 20 przestałem! Jako 16 latek przy wzrościę 172 ważyłem 54 kg, Jak skończyłem z kulturystyką 84 kg! Pużniej przybrałem do 95 na a obecnie moja waga to 86 kg. Nie będę ukrywał nie mam już tak świetnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Trenuje już 2 lata ale jak na razie mój trening opierał się głównie ma masówce. Nigdy nie robiłem prawdziwego cyklu redukcyjnego, jestem typem ektomorfika. Proszę o pomoc w dobraniu treningu, diety a przede wszystkim supli bo nie mam o tym pojęcia przynajmniej jesli chodzi i redukcje. Dodam, ze mam 18 lat ważę 80kg mam 180cm i 16% tkanki [...]
[...] 7 kilo creatyna monohydran carbo i dextroza mogl bys jakos pomoc rozpisac to wszystko na jakis cykl moze 2 czy nie wiem jak sam sobie nie poradze ;/ moj 1 cykl byl 3 lata temu sama metka genezis 10 i przybylo 6 kilo choc jestem bardzo niski bylem chudy jak szpak ale troche teraz mnie ubilo w 2011 roku wziolem 10 strzalow tescia i [...]
[...] ja jadłem. Jadłem też assoulta takze środki na bazie kreatyny raczej bym sobie odpuścił do jesieni. Dodam, ze diete mam jako tako dopiętą, z supli jem białko. Cwiczę niecałe dwa lata dosyc intensywnie - min 3 razy w tyg silka, 1 raz basen i jak czas pozwala to rower. Mam 32 lata. Waga 82 kg 183 cm wzrostu. Z gory dzięki za doradzenie czegoś.
